Gymnastik 

 

Montag

17:45 – 18:45 Uhr Ausgleichsgymnastik
18:45 – 19:45 Uhr Fitness-Training

 

Viele Menschen leiden heute unter den Folgen von Bewegungsmangel. Es ist nie zu spät, sich wieder zu bewegen. Machen Sie mit bei Ausgleichsgymnastik und Fitness-Training, damit Ihr Kreislauf wieder in Schwung kommt, Ihre Muskeln gezielt aufgebaut, Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude neu aktiviert werden.

 

Kursgebühr:
Zehnerkarte für Mitglieder 25 €, Gäste 50 €

 

Übungsleiterin:
Gaby Keemss, Telefon (089) 87 13 98 39

Übungsort:

Sporthalle des Gymnasiums Obermenzing
Freseniusstraße 47,  S2 bis S-Bhf. Obermenzing

 

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Dienstag

 

11:00 – 12:30 Uhr   Sanfte Gymnastik: Beweglich sein – beweglich bleiben

 

Sanfte Übungen erhalten und steigern das Wohlbefinden. Die besten Übungen aus Feldenkrais, Pilates, Yoga, Eutonie, Qi Gong, T´ai Chi Ch´uan und Gymnastik finden sich in diesem Kurs zu einem Programm zusammen, das besonders auf Teilnehmer in der zweiten Lebenshälfte zugeschnitten ist.

 

Kursgebühren je Übungseinheit:
Kursgebühr:   Mitglieder = 60,00 €,   Gäste = 90,00 € (Kurs mit 10 Einheiten)
Einzelstunde ab 01.12.2013:   Mitglieder und Gäste je = 7,00 €

 

Übungsleiterin:
Ude-Brigitte Grabe, Telefon 089 / 271 48 45

Übungsort:

Pasinger Fabrik
August-Exter-Straße 1, beim Pasinger Bahnhof, Nordausgang

 


18:15 – 19:15 Uhr   Gesundheitsgymnastik jeweils mit den Schwerpunkten:
19:15 – 20:15 Uhr
  
Koordination, Wirbelsäule, Venen, Beckenboden


Wer kennt nicht die Probleme mit dem Rücken? Gezielte Übungen stärken die Wirbelsäule und den Beckenboden und beugen so Beschwerden des Bewegungsapparates vor. Außerdem wird die Koordination einzelner Bewegungen geübt sowie etwas für die Venen getan.

 

Kursgebühren:
10-er Karte:   Mitglieder = 25,00 €,  Gäste = 50,00 €
Einzelstunde ab 01.12.2013:   Mitglieder und Gäste je = 7,00 €

 

Übungsleiterin:  
Angela Erhard, Telefon: 089 / 308 31 02

Übungsort:

St. Anna-Volksschule, Turnhalle Parterre
St. Anna-Straße 20
, Tram 17 oder U4/ U5, Haltestelle Lehel


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Mittwoch

 

18:00 – 19:00 Uhr   Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
19:00 – 20:00 Uhr
   Atem- und Bewegungstraining

 

Wirken Sie der Zivilisationskrankheit „Bewegungsmangel“ entgegen – körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass Sie sich „rund um die Wirbelsäule“ wohl fühlen. Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung erhalten die Muskulatur leistungsfähig, Herz- und Kreislauftätigkeit verbessern sich und Sie steigern spielend Ihr Wohlbefinden.

 

„verspannt, verkrampft, aus dem Atem kommen“ – das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern trägt auch dazu bei, Blockaden von Muskeln zu lösen. Verbessern Sie Ihre persönliche Konstitution und Ihr Wohlbefinden, unabhängig vom Alter, durch Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining.

 

Kursgebühren:
10-er Karte:    Mitglieder = 25,00 €,   Gäste = 50,00 €
Einzelstunde ab 01.12.2013:   Mitglieder und Gäste je = 7,00 €

 

Übungsleiterin:
Monika Wurfbaum, Telefon 089 / 167 94 75

Übungsort:

Herrnschule, Turnhalle,

Herrnstraße 21,  Nähe Isartorplatz

 

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Donnerstag

 

15:45 – 16:45 Uhr   Ausgleichsgymnastik

 

Ausgleichsgymnastik für ein ganzheitliches Körpertraining: Im Stehen mit leichter Aufwärmphase beginnend, Dehn- und Kräftigungsübungen für den Halswirbel- und Schulterbereich, Bodengymnastik auf einer Unterlage für Rücken, Wirbelsäule, Bauch-Muskulatur und Beine, abschließend Balance- und Atemübungen.

 

Kursgebühren:
10-er Karte:   Mitglieder = 25,00 €,   Gäste = 50,00 €
Einzelstund ab 01.12.2013:   Mitglieder und Gäste je = 7,00 €

 

Übungsleiterin:
Marina Kurochkina,Telefon: 089 / 97 60 73 15

 
Übungsort:

Grundschule am Schererplatz 3
Turnhalle 1, Nähe Pasinger Bahnhof

 


17:30 – 19:00 Uhr   Sportliche Gymnastik mit anschließendem Ballspiel

 

Machen Sie mit bei sportlicher Gymnastik, um Ihre Beweglichkeit und Kondition zu erhalten bzw. zu steigern und trainieren Sie beim anschließendem Ballspiel Ihre Reaktionsfähigkeit.

 

Kursgebühren:
10-er Karte:   Mitglieder = 25,00 €,   Gäste = 50,00 €
Einzelstunde ab 01.12.2013:   Mitglieder und Gäste je = 7,00 €

 

Ansprechpartner:  
Ludwig Wittmann, Telefon 089 / 811 46 66

Übungsort:

Grundschule am Schererplatz 3
Turnhalle 1, Nähe Pasinger Bahnhof

 

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